체력측정

건강증진센터에서 측정한 개인체력측정 결과값은 다음과 같이 나타납니다. 따라서 개인 건강상태에 따른 맞춤 운동이 필요합니다.

체력측정
항목 1차 2차 금회 측정결과 표준이하 표준 표준이상 표준범위
근력 약력(좌)
24.8~28.3
약력(우)
24.8~28.3
배근력 (kg)
59.0~73.9
각근력(좌)(kg)
26.8~34.1
각근력(우)(kg)
26.8~34.1
근지구력 윗몸일으키기(회)
3~7
팔굽혀펴기(회)
9~18
유연성 좌위체전굴(cm)
11.8~17.7
체후굴(cm)
33.2~40.0
심폐지구력 최대산소섭취량(ml/kg/min)
22.3~25.8
순발력 높이뛰기(cm)
25.0~28.9
민첩성 전신반응(msec)
264~356
사이드스텝(회)
20~26
평형성 눈감고외발서기(초)
7~17

권장 운동프로그램

[근지구력] 종목 위주의 운동실천을 추천합니다.
운동소견
근력 유연성 근지구력 심폐지구력 순발력 민첩성 평행성

웨이트

22분
9kcal/min

에어로빅

22분
9kcal/min

계단오르기

22분
9kcal/min

걷기

22분
9kcal/min

줄넘기

22분
9kcal/min

배드민턴

22분
9kcal/min

체조

22분
9kcal/min

테니스

22분
9kcal/min

골프

22분
9kcal/min

등산

22분
9kcal/min

조깅

22분
9kcal/min

농구

22분
9kcal/min

탁구

22분
9kcal/min

스케이트

22분
9kcal/min

자전거

22분
9kcal/min

볼링

22분
9kcal/min

축구

22분
9kcal/min

수영

22분
9kcal/min

배구

22분
9kcal/min

라켓볼

22분
9kcal/min

스키

22분
9kcal/min

* 성인남자를 기준으로 하여 신체활동량은 1일 최소한 200kcal의 에너지를 소비하는 신체활동(운동)을 추천합니다.

더 자세한 결과는 국립산림치유원 건강증진센터에서 운영하는 ‘다스림헬스케어이용권’ 이용 시 확인하실 수 있습니다.
문의 : 국립산림치유원 안내센터 ☎ 054-639-3420
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